Planilha personalizada para te ajudar a correr 5km com conforto em apenas 8 semanas, com 2 treinos por semana e cálculo automático do seu ritmo. Criada de corredor pra corredor!
O preço original era: R$69,90.R$19,90O preço atual é: R$19,90.
A Planilha de Treino 5km – Do Zero aos 5K foi criada especialmente para iniciantes e corredores amadores que querem alcançar os 5km com segurança, leveza e constância.
✅ 8 semanas de treino leve e progressivo
✅ 2 treinos por semana, sem sobrecarregar sua rotina
✅ Aba de cálculo automática com base no seu pace real
✅ Treinos práticos, com espaço para preencher seus tempos
✅ Formato editável (Excel)
✅ Ideal para quem quer começar sem pressão e com consistência
Você insere o resultado do seu teste de 2km ou 12 minutos e a planilha calcula o seu pace ideal
Acompanhamento de desempenho com espaço para preencher seus tempos e anotações
De corredor pra corredor — sem fórmulas mágicas ou pressão, só treino real e eficiente!
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