Correr 5km em 2026: o que esperar e como se preparar
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20 de dezembro de 2025
Use nossa Calculadora de Pace e descubra seu ritmo de corrida em segundos. Ideal para treinos, provas de 5km, 10km, meia e maratona.
Pace médio: --:-- min/km
Velocidade média: -- km/h
Digite a distância percorrida ou que você deseja correr (ex.: 5 km, 10 km, meia maratona).
Insira o tempo gasto na corrida ou o seu tempo alvo. Isso garante que o resultado do seu pace seja preciso e imediato.
Assim que você digitar os valores, a calculadora mostra automaticamente seu pace médio, sem precisar clicar em nada.
💡 Dica: use a calculadora sempre que quiser comparar evolução, planejar treinos intervalados ou simular tempos de prova.
O pace é uma das métricas mais importantes para quem corre. Ele indica quanto tempo você leva para percorrer cada quilômetro durante a corrida. Por exemplo: se você faz 5 km em 30 minutos, seu pace médio é de 6:00 min/km.
Entender o seu pace ajuda a organizar os treinos, definir metas realistas e planejar provas de diferentes distâncias, como 5 km, 10 km, meia maratona e maratona.
Com a nossa Calculadora de Pace Online, você descobre seu ritmo de forma rápida, simples e precisa, sem precisar fazer contas.
Planejamento de provas: permite saber o ritmo certo para alcançar seu objetivo em 5 km, 10 km, meia maratona ou maratona.
Controle de treino: ajuda a manter consistência e evitar exageros que podem causar lesões.
Evolução do desempenho: acompanhar o pace mostra sua progressão de forma clara e motivadora.
O pace é o tempo que você leva para percorrer cada quilômetro ou milha durante a corrida. Por exemplo: se você corre 1 km em 6 minutos, seu pace é 6 min/km.
A velocidade mede quantos quilômetros você corre por hora (km/h). Já o pace mostra quanto tempo você leva para correr 1 km. São formas diferentes de analisar o ritmo de corrida.
O pace muda conforme a distância e o objetivo da prova. Um corredor pode ter um pace mais rápido em 5 km e um ritmo mais controlado em uma meia maratona. Use a calculadora de pace para ajustar seu treino e planejamento.
Sim! O pace é uma das métricas mais usadas em planilhas de treino. Ele ajuda a definir treinos leves, moderados e de intensidade, sempre ajustados ao seu objetivo.
Você pode dividir o tempo total pela distância percorrida. Mas a forma mais rápida é usar nossa calculadora de pace online, que faz o cálculo automaticamente.
É a média do tempo por quilômetro durante todo o percurso. Se você correu 10 km em 55 minutos, seu pace médio foi de 5:30 min/km.
Você precisa correr com um ritmo de 6:00 min/km para completar 10 km em 60 minutos.
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